デトックス効果やダイエット効果等の体に嬉しい働きをしてくれる白湯は、多くの芸能人も愛飲している健康ドリンクの一つです。
しかし、調べてみると「白湯を飲んだら下痢になる」という情報もあり、白湯習慣を始める事を戸惑っている方も多いと思います。
実は、この下痢・・・体が健康になろうとして起こる好転反応だったのです！
今回は、白湯を飲むと好転反応で下痢になる理由を調べてみました。
又、白湯によるデトックス効果・ダイエット効果・その他の効果や、白湯の正しい作り方もご一緒にご紹介していきますね！
白湯による下痢は好転反応です！
白湯を飲むと下痢になるという方もいらっしゃいますが、これは好転反応であり、デトックス効果が発揮されている証拠です。
体が本来の力を取り戻そうと、溜まり過ぎた毒素をどんどん排出している為に起こります。
特に生活習慣や食生活が乱れている方に多く見られる現象です。
下痢は白湯の飲み始めに起こり、人によっては１週間～２週間程続く事もあります。
この際、「体に溜まっていた悪い物が全て出ていく感覚を得る事ができた」という方もいらっしゃいます。
白湯を飲み続け、約１カ月程で体調が良くなっている事が実感できますよ。
上記の様に下痢が気になる程、白湯はデトックス効果が強いですので、１日８００ｍｌ（コップ５杯程）を目安に摂取しましょうね。
これ以上摂取してしまうと、腸内に必要な栄養まで流してしまいますので、注意して下さい。
又、下痢が酷い方は、白湯の量を減らしてみると良いでしょう。
好転反応は人それぞれで、肌荒れ、疲労感、吐き気等を感じる方もいらっしゃいます。
体が健康になろうとしている途中ですので、少しの不調でしたら、体と相談しながら白湯を続けてみましょう。
白湯で得られる嬉しい効果とは？
白湯には優れたデトックス効果以外にも、ダイエット効果や免疫力を高めてくれる効果があります。
ここでは、白湯で得られる５つの効果をご紹介します！
１つ目は、腸内環境を整える効果です。
上記でもご紹介しましたが、白湯を摂取する事で、デトックス効果を得る事ができます。
白湯によって腸内の温度が上がりますので、腸の働きが良くなり、腸内環境を整え、便秘を改善する事ができます。
便秘が酷いと、体臭や口臭がきつくなってしまいますので、これらの改善にも繋がります。
２つ目は、肌荒れ改善の効果です。
便秘が改善する事で、肌荒れも改善できます。
白湯により血行が良くなると、シミ・シワや肌の乾燥を防ぐ事ができます。
そして、血行が滞ると発生する青クマ・赤クマの改善にもなり、血色の良い健康的な肌を保つ効果があります。
３つ目は、むくみや冷え性改善の効果です。
こちらも血行が良くなる事で得られる効果です。
白湯により血行やリンパの流れがスムーズになる事で、体に溜まった余分な水分も排出されます。
よって、むくみや冷え性の改善に繋がります。
４つ目は、ダイエット効果です。
溜まった便が排出される事によりダイエット効果を得る事ができます。
又、白湯を飲む事で内臓の温度を上げる事ができます。
内臓の温度が１度上がる事で、基礎代謝は１０～２０％もアップしますので、脂肪が燃焼されやすくなります。
基礎代謝が上がると、太りにくい体を作る事にも繋がりますので、ダイエット中には嬉しい効果がたくさんですね。
５つ目は、免疫力を高める効果です。
体温が１度下がると免疫力は約３０％低下しますが、１度上がると免疫力は約５００～６００％上がります。
白湯を飲むと、体は内側から温まりますので、体温を上げ、免疫力を高める事に繋がります。
又、免疫細胞の約６０～７０％は腸内に集まっていますので、腸内環境を整える事でも免疫力はアップし、風邪等の体調不良になりにくい体を作る事ができます。
この様に、白湯にはたくさんの効果がありますので、美や健康を追及する芸能人が白湯習慣を続けている理由が分かりますよね。
白湯の基本的な作り方と飲み方！
白湯の効果がお分かり頂けた所で、白湯の基本的な作り方と飲み方もご紹介します。
白湯の効果を最大限に引き出す為にも、正しい作り方を覚えておいて下さいね。
１→やかんや鍋に約８００～１０００ｍｌの水を入れ、蓋をして強火で温めます。
２→沸騰したら蓋を取り、弱火で１０分～１５分程沸騰させ続けます。
３→火を止め、約５０度～６０度になるまで冷まします。
これが、白湯の正しい作り方です。
白湯は、５０度～６０度が、腸内を温めるのに効果的な温度です。
朝の忙しい時間に作る暇がないという方は、前日の晩に作り保温ポットに入れておくのも良いでしょう。
又、レンジで温めた白湯でも構いません。
耐熱カップに約１５０～２００ｃｃの水を入れ、５００Ｗで１分半～２分半程温めます。
ご自宅の電子レンジによって、温める時間は変わってきますので、加減を見ながら作って下さいね。
お湯を沸かして冷ますのは、結構な時間や手間がかかってしまいますが、最も効果的です。
しかし、毎日忙しく、疲労が溜まっている方が、睡眠時間を減らしてまで白湯を作るのはお勧めではありません。
ご自身の体調に合わせて、やかんで作る日・レンジで作る日を決めると良いでしょう。
白湯は、一回につき約１５０～２００ｃｃの量を、１０分～２０分程の時間をかけてゆっくり飲みます。
飲むタイミングは、寝起き・食事中・入浴後・就寝前等が良いでしょう。
又、しょうがを入れると温め効果はアップしますし、レモンを入れるとビタミンＣやクエン酸を摂取する事ができますよ。
毎日飲むものですから、アレンジを楽しんでみるのも良いですね！
最後に
今回は、白湯によって起こる好転反応や、白湯の効果等をご紹介してきましたがご参考になりましたか？
腸内環境を整える事は、健康な体作りには欠かせませんが、白湯はその基本となる腸の働きを良くしてくれます。
女性に嬉しい効果はたくさんありますが、お腹が弱いという男性にも、ぜひ飲んで頂きたいです。
皆さまも、白湯習慣を始めて、健康で美しい体を手に入れましょうね！！
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
