「コーヒーや紅茶にカフェインが入っている事は知っているけど、お茶にもカフェインが入ってるの？」
「夏は麦茶を飲みたいけど、カフェインが気になる・・・」
このようなお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。
健康志向の方・妊娠中の方・授乳中の方・小さなお子様がいらっしゃる方は、カフェインの有無や効果・効能が気になりますよね？
そこで今回は、麦茶にはカフェインが入ってるかどうかについてご紹介していきます。
麦茶にはカフェインが入っている？入っていない？
麦茶は、コーヒーや紅茶のような濃い色をした飲み物なので、カフェインが入っていると思われている方が多いと思います。
でも実は、麦茶にはカフェインが入っていないのです！
よって、就寝前・カフェインを控えている方・妊娠中の方・授乳中の方・お子様でも安心して飲む事ができるのですよ。
それに対し、カフェインが含まれているお茶も存在しますので、１００ｍｌあたりのおよその含有量と共にご紹介しますね。
＊煎茶・・・２０ｍｇ
＊玉露・・・１６０ｍｇ
＊抹茶・・・３０ｍｇ
＊番茶・・・１０ｍｇ
＊玄米茶・・・１０ｍｇ
＊ほうじ茶・・・２０ｍｇ
＊ウーロン茶・・・２０ｇ
私たちの身近にあるお茶にも、意外とカフェインが含まれているのですよ。
カフェインを控えている方は、上記のお茶の摂取量には注意して下さい。
因みに、麦茶・杜仲茶・タンポポ茶・黒豆茶等はノンカフェインですので、上記のお茶が飲めない方は、お茶をやめるのではなく、お茶を変えてみてはいかがでしょうか？
又、ルイボスティー・ローズヒップティー・ジンジャー・ネトル等のハーブティーもノンカフェインですのでオススメですよ。
上記をご参考にノンカフェインのお茶を普段の生活に取り入れていきましょうね！
ノンカフェインの麦茶！その効果・効能を教えて!!
＊血行促進＊
麦茶の香ばしい香りの元である、アルキルピラジンという成分には、血行を良くする作用があります。
その効果は、麦茶を摂取してから１時間半程まで持続するそうですよ。
しかし、冷たい麦茶を大量に飲むと体が冷えて血行不良になる可能性がありますので、冷え性の方は常温かホットの麦茶を飲むようにしましょう。
＊ストレス緩和＊
麦茶特有の香ばしい香りには、ストレスを緩和させる働きがあります。
さらに、麦茶に含まれるＧＡＢＡにもストレス緩和作用があります。
このダブルの効果が、あなたをリラックス状態へ導いてくれるでしょう。
高血圧予防
上記でご紹介したＧＡＢＡには、血液をサラサラにする作用もあります。
これにより、ノルアドレナリンの過剰分泌を抑制して血圧の上昇を抑える効果を得られるのです。
又、少量ですが麦茶に含まれるカリウムには、体の塩分を排出する作用があります。
この作用も高血圧を防止するサポートをしてくれるでしょう。
＊熱中症予防＊
麦茶の原料である大麦には体を冷やす作用がある為、体のほてりを取ってくれます。
これにより、熱中症を予防する効果を得られるのです。
しかし、冷え性の方は体を冷やし過ぎてしまう可能性がありますので、常温やホットで飲む事をオススメします。
＊虫歯予防＊
大麦にはｐ－クマル酸という成分が豊富に含まれています。
このｐ－クマル酸にはバクテリアの定着を予防して、ミュータンス菌の活動を抑える作用がある為、虫歯予防に効果的なのです。
＊がん予防＊
上記でご紹介したｐ－クマル酸には、抗酸化物質を活性化させて発がん性物質を抑制する作用があります。
特に、ニトロソアニンという発がん性物質を抑制する働きがある為、胃がんのリスクを低下させるのです。
＊抗酸化作用＊
さらに、ｐ－クマル酸には活性酸素を除去して細胞を酸化から守る働きがあります。
よって上記で記載した虫歯やがんを予防する効果だけでなく、シミやシワを予防する効果もあるのです。
アンチエイジングを心掛けている方は、積極的に麦茶を摂取しましょう。
＊利尿作用＊
麦茶には緩やかな利尿作用がある為、体の水分を適度に保ちつつ、体の老廃物を排出してくれるのです。
この働きにより、腎機能改善やむくみ改善を期待できます。
＊便秘改善＊
大麦には、水溶性食物繊維が含まれています。
この水溶性食物繊維には、便に水分を含ませて排便をスムーズにする作用がありますので、便秘改善に繋がります。
又、腸内環境の改善・便秘改善を行うとダイエット効果も得られますよ。
麦茶には、このような素晴らしい作用があります。
最後に
今回は、麦茶がノンカフェインかどうかについてご紹介してきましたが、ご参考になりましたか？
麦茶にはカフェインが含まれていない為、カフェインを控えている方・妊娠中の方・授乳中の方・お子様でも安心して飲んで頂けます。
しかし、体を冷やす作用がありますので、就寝前や冷えが気になる方は、常温またはホットの麦茶を飲むようにして下さいね。
又、麦茶には素晴らしい効果・効能がたくさんあります。
健康を心掛けている方は、積極的に麦茶を取り入れてみて下さいね！
